Co to znaczy, mam 15 lat więc nie muszę jechać na ściśle określonej diecie?? Pamiętaj że dieta na masę charakteryzuję się tym, ze jesz więcej niż powinieneś, więc organizm sam o te dodatkowe kcal nie będzie się domagał poprzez uczucie głodu, więc skąd pewność że jesz wystarczająco dużo?? MUSISZ mieć określoną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, [...]
[...] na 3raz w tyg zamiast 6 razy co miałem przedtem automatycznie spadło zapotrzebowanie a wyszło ono 2300 kcl Potrzebuje zjesc 160g białka 168 wegli 114 tłuszczy a teraz dieta Sniadanie: Serek wiejski 22b 4w 10t płatki owsiane 11,9b 69,3w oliwa z oliwek 14g Razem 22b 73w 31t (z białkiem roślinnym to bedzie 33g białka) II śniadanie: [...]
to czyli dalej jechać taką dietą jak miałem(zapotrzebowanie ponad 2000kcal'a) wcześniej tylko dodać aeroby i może jakiś spalacz ? Śniadanie 1 8:00 - Maślanka 300ml (13g WW; 11gB i 1gT) - Płatki owsiane 100g (73g WW; 11gB i 8gT) - 250g białek i 100zółtek (0g WW; 24gB i 10gT) Śniadanie 2 11:00 -Bułki grachamki 200g (70g WW; [...]
oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]
[...] w ciągu dnia : bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia zalezy od czasu. areoby 40min plus bieznia 10 min nie zawsze Odżywianie : dieta ketogeniczna -10 kg przez 1mies 1 tydz ( bardziej wysoko bialkowa) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : dieta Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] o dietę, to dostosowałem ją kalorycznie. Gdyż przez najbliższe 2 miesiące jestem w okresie masowym. Przygotowuje się do debiutów, oczywiście jeżeli mi się uda. Przykładowa dieta z dnia: 1.Posiłek. -4 jajka -100g owsianki 2.Posiłek -50g ryżu -150g kury [...]
[...] czas, lecz w trudnych momentach np. stagnacja itp. jak to kiedys xman powiedzial-kreatyna powinna byc w uzyciu jako ostatni z suplementow przechodzac (po okresie min. 2 lat solidnego treningu z dobra dieta) przez witaminy, odzywke bialkowa, aminokwasy, aminokwasy rozgalezione, glutamine, HMB i dopiero na koncu kreatyna Pozdrawiam, NoRtOn
nie koniecznie musi być dieta wysoko białkowa... trochę węglowodanów też musi byc że by sie troche podladowac...dlatego po treningu. a jesli chodzi o białko to np ja przyjmuje rano i wieczorem
Odżywke białkową jem prawie non toper ! Dieta jest w miare - nie mam doświadczenia z dietą redukcyjną dlatego pisze w miare !! Drogi produkt ale skoro mowicie ze si to chyba go zakupie - jeszcze sie zastanowie ?! Jakieś inne propozycje ?
Hm... poproś kogoś o poprawienie błędów w tytule dziennika, bo aż razi po oczach. Dieta do bani: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu //daj 0,5% Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze [...]
Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]
dextr popieram w zupelnosci:) Rzymu tez nie zbudowali w tydzien ;P trzeba czasu,poswiecenia i przestrzegania zasad:) i tak jak itozga mowisz,wieksze ciezary moga byc przyczyna ze nie robisz tego dokladnie i czysto technicznie bo nie myslisz o technice tylko o tym zeby zrobic serie do konca i miec spokooj... a tu nie o to chodzi;)mysle ze jak [...]
[...] są takie przyrosty . Jeśli koleś ćwiczył wcześniej to zadziałała tzw. pamięć mięsniowa . Wtedy powrót do wcześniejszej formy jest o wiele szybszy. Jeśli dojdzie do tego dieta wysoko białkowa , przemyślany masowy trening to bez sterydów można takie przyrosty spokojnie osiągnąć . Wzrost wagi po kilkanaście kilo w ciągu kilku miesięcy to nic [...]
[...] na maśle klarowanym/smalcu/oleju kokosowym.. oliwa jest dyskusyjna, jedni uważają, że można smażyć inni nie - kwestia co i jak długo i czy smakowo pasuje warzywa lepsze świeże niż mrożone dieta ma być urozmaicona, więc nie tylko kurczak, ale i inny drób, wieprzowina, wołowina, podroby Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-06 14:27:03
[...] ale polską bo co do ruskiej i innych to można łatwo się naciąć na podróbkę. I nie musisz jej wiele zjeść powiedzmy, że zmieniająć co tydzień to 1-2-2-1. No i rzecz jasna dieta podczas kuracji. Przy Twojej wadze to lepiej nie szaleć koksem. Ale pamiętaj o jednym, że nawet jak się nakoksisz, to będziesz miał zawsze spadki i nie zdziw się, jak [...]
[...] 200g --> B: 40 T:1 W:7 oliwa z oliwek 15 ml myślę ( w chu* nie dobre, ostatnio mi się cofało po 1 łyżce T: 10 Posiłek ten zawiera: B: 40 T: 11 W: 7 Kalorie: 287 Ogółem dieta dostarcza mi: B: 170,4 T: 52,8 W: 233,4 Kalorie: 2102,4 Nie liczyłem odżywki białkowej oraz zielonej herbaty. Te wyliczenia trochę się różnią niż moje zapotrzebowanie, [...]
Jak już wyżej napisałem nie mam możliwości stosować tak dokładnej diety z wyliczaniem sobie kalorii. Wiem doskonale że właśnie taka dieta będzie optymalna i przyniesie największe korzyści czytałem wiekszość postów podwieszonych staram sie stosować 10 wskazówek żywieniowych ale do bardziej radykalnej nie moge przystąpić. Dlatego pytam czy sposób [...]
Ryż nie jest drogi. Biorąc pod uwagę moją skazę białkową dieta redukcyjna jest bardziej kosztowna, bo muszę jeść więcej mięsa niż nabiału, a pierś z kurczaka kosztuje min. 14 zł/kg. Zważywszy na moją masę i zapotrzebowanie na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i [...]